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    抓住夏天的尾巴:八月班的蛻變之旅今天開始~

    文章來源:夢想健身學院 發布時間:2019-08-20 瀏覽次數:

    抓住夏天的尾巴:八月班的蛻變之旅今天開始~


    今天的主題是背部。


    大多數人的背部訓練,都存在大圓肌發力過多,下背感覺差,以及中下斜方肌的肌肉控制力不足等問題。



    導師們在訓練原理的講解,自身的示范,以及同學的實踐等環節之后,對每一位同學進行一對一的糾正與指導。


    力求保證每一位同學都能在學習中找到自身的問題,并進行解決和提升。



    席鑫老師的引體向上指導

    我們對動作的選擇都是根據絕大多數同學們所在的健身房,都可以訓練到的動作,只有將學習中學到的知識進行充分的利用,才是學習的目的。


    在訓練中尋找疑問,同時也在訓練中尋找答案。只有切身實際的實踐,才可以將知識進行充分的消化。



    高位下拉是很多人背部訓練的起始動作。然而并不是每一個人都曾經體驗過背部完全收緊的感覺。


    也許在今天之前,很多同學們僅僅體驗過大圓肌發力的感覺,從這位同學的表情中我們可以發現,這是背部收縮的初體驗~



    從下背到中下斜方肌,王宏宇老師細致的進行分析,調整,以及糾正。


    雖然授課經驗不多,但是多年的健身房上課的經驗,讓王宏宇老師能更好的梳理知識點,并且更加的善于與同學們的交流與溝通,從同學們的感受中,不斷的將正確并且適合同學的訓練方式傳授給同學們~



    收放自如

    是硬拉正確的條件之



    杠鈴劃船比硬拉更考驗肌肉的控制力。

    而長年錯誤的訓練,導致的腰部問題使很多同學們放棄了這個訓練



    梁斌老師飽滿圓潤的背部形態,讓很多同學們對他的訓練模式非常的向往。


    從繩索下拉這個動作我們就可以發現,梁斌老師精益求精的訓練方式是他成功的關鍵,同時他也將自己寶貴的經驗全部傳授給了同學們。



    很多錯誤的訓練方式

    讓這個動作全都練到了三角肌后束


    啞鈴劃船有很多角度,單單靠模仿訓練是無法完全理解每一個角度代表的意義,同時也無法切身實際的在自己身上找到運用的方式。

    從基礎出發,發散思維,引人入勝的教學模式,讓同學們在趣味性十足的課堂氛圍中,不斷的汲取知識,也在不知不覺中,樹立了基本的訓練體系和理念。

    導師們不會放過任何一個問題


    妹子在訓練場

    同樣可以帥氣



    八月班的第一課在夕陽中結束,迎接他們的是晚上的訓練以及接下來幾天的學習生活。


    每一天的課程都是鹿家門訓練體系的一塊拼圖,在經過有條不紊,循序漸進的學習之后,同學們將會在這里找到屬于自己的蛻變方式。


    祝同學們此次學習之旅收獲滿滿,更多精彩花絮請繼續關注我們~


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