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  • 徐州健身學院,徐州健身教練培訓學校,鹿晨輝,程亦山,鹿家門,備賽合成代謝

    改變固有的訓練理念,完善正確的訓練體系~

    文章來源:夢想健身學院 發布時間:2019-11-25 瀏覽次數:

    今天徐州的天氣突然變冷,但同學們學習的熱情依然不可阻擋,11月班今天火爆開課啦!


    同學們期待已久的課程終于開始


    先由導師們給大家講述

    我們課堂的紀律與注意事項




    好的熱身,是訓練成功的一半,我們課程涵蓋了從熱身到訓練,再到訓練后的恢復與訓練中的關鍵點,任何的細節都不會放過~




    今天課程的主題是背部,作為上肢肌肉群中,最大的肌肉群,背部的訓練雖然老生常談,但是真正的關鍵點,同學們在今天才得以領略




    引體向上是很多愛好者和運動員背部訓練的起始動作,對于背部的針對性非常的強。


    但是從肘關節的角度,到背部發力的點,甚至是身體的位置,任何一點的改變,都會對訓練效果產生非常大的影響。




    程亦山老師的背部飽滿而圓潤,對于背部訓練有著非常獨到的見解,在第一個動作的教學中,就讓同學們收貨了非常多的知識點。




    杠鈴劃船與啞鈴劃船,是背部最經典的動作,杠鈴劃船的目的在于轟擊整個背部,而啞鈴劃船擁有非常多的角度選擇,因此可以作為針對性的加強訓練,來彌補背部的不足。



    啞鈴的拉起與放下不是訓練的全部,同學們從導師身上學到了,應當著眼于目標肌群的感受


    只有細致入微的調整,才能保證每一個同學最佳的學習效果,訓練教學不是生搬硬套。


    每一個同學的關節角度等因素不同,因此每一個同學需要的調整也不同,導師們通過豐富的訓練經驗,以及專業的訓練技術,對每一個同學因地制宜的給出改進的方案~




    同學們過去在乎的是拉起的重量,而今天徹底學會了從細節出發,導師們授課的目的之一,便是改變同學們固有的訓練理念,逐漸在幾天的學習中,完善正確的訓練體系~



    課堂上的交流與互動,是迸發頭腦風暴的起點。


    導師們豐富的教學經驗,離不開對同學們不同案例的分析,而同學們獲得知識點同樣離不開導師們的分享。


    良好的課堂氛圍非常的重要,因此也體現出我們分組教學的優勢所在~





    很多同學在過去的訓練中舍棄了直臂劃船這個動作,肩部受力過多,背部發力感欠佳是同學們對這個動作固有的印象。


    經過導師們的調整,同學們在今后的訓練中,將會靈活運用這個動作,對自己的弱勢部位進行針對性的加強。






    轟擊背部的最佳動作:硬拉

    有了導師的調整

    從此硬拉再也不用擔心腰疼了!




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