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    讓被忽視的關鍵點重新回到訓練的重點:2020首期班肩部課程精彩剪影

    文章來源:夢想健身學院 發布時間:2020-01-05 瀏覽次數:

    讓被忽視的關鍵點重新回到訓練的重點:2020首期班肩部課程精彩剪影

    2020年的腳步悄然而至,做為新年的第一批同學,在新年伊始就迫不及待的加入追夢的隊伍,來到了夢想健身學院進行學習。

    今天課程的主題是肩部,鹿家門肩部課程,是課程最重要的一環之一,想要獲得寬闊的視覺效果,飽滿渾圓的肩部成為了必備的武器。


    不管是史密斯推舉,還是杠鈴自由推舉,三角肌前束最基本的收縮原理是我們必須強調的一環。


    導師們帶領同學們放眼實際,改變訓練的視角,將訓練的重點重新回到訓練的本質。



    肩部必須從各個角度進行全面的刺激。


    因此不管是側平舉還是推舉,都需要經過不同動作,不同訓練方式的教學。



    中束不止需要側平舉。


    肩部整體的視覺效果,中束占領著非常重要的比重。因此除去我們最重要的側平舉,杠鈴與杠鈴的前平舉起到了畫龍點睛的作用。


    在超級組與巨型組之間的過渡,訓練整體強度的提升,以及目標肌群細節的打造方面都起到了非常重要的作用。



    三角肌后束是同學們非常容易忽視的部位。


    我們都喜歡從鏡子里直觀的看到我們正面的進步,而忽視了轉過身后,決定整體效果的關鍵點。


    同股二頭肌一樣,三角肌后束占領著背面視覺效果非常重要的一環,因此,從今天開始,很多同學第一次學會重新將三角肌后束拉入重點訓練的計劃中~



    細節雕刻大師----啞鈴。


    有了杠鈴與史密斯機的學習作為鋪墊,啞鈴推舉的學習變得簡單易行。


    同時多變的訓練角度,也不斷訓練著同學們對于訓練軌跡的選擇,和目標肌群的控制力



    同我們上文提到的課程重點一樣,肩部的訓練充滿著無數的變數,而我們課程的內容也同樣豐富多彩。


    從訓練的基本原理,到訓練動作的基本角度,到基于不同需求衍生的不同訓練角度,再到導師們不斷引導同學發散思維,發現可以揚長避短,適合自己的訓練模式。


    我們的課堂循序漸進,引人入勝,另同學們流連忘返,獲益頗豐。


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