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    鹿家門健身健美 胸部教學概括

    一個有深度的、塑型良好的胸部對一個人的體格具有至關重要的作用。想練出完美的胸部,要比許多健身者想象的困難得多。

    除了需要通過進行各種不同的訓練來發展胸大肌上部、胸大肌下部、胸大肌內側和外側,以及胸大肌與三角肌的連接度。

    其基因上的局限對于胸部形態的影響也占著一定性因素,如果想擁有一個完美的胸部就要采用最適當的訓練方式。

    這就意味著你必須依靠一些技巧來努力彌補先天體制上的不足,拿回大自然忘了給你的東西。完美的胸部包括:

    1、較大的胸腔

    2、厚實的胸大肌

    3、胸大肌的內側、外側、上部和下部都足夠發達

    4、緊胸大肌時,有明顯可見的條紋,就是所謂的拉絲效果

    5、胸大肌的上部和下部之間有清晰的分離度

    6、在你將手臂舉過頭頂的時候,它們不會消失不見

        綜上可知想練出一個飽滿挺拔的胸部絕非想象的那么簡單,鹿家門健美健身核心技術在胸部的打造上進行了分化細致的訓練,

    其對大家容易忽視的胸大肌上部打造尤為重視,不同的角度以及動作的變化刺激能夠保證胸部的飽滿度發展的同時做到細節的刻畫,

    保證胸肩連接成為一體的同時其分離度和整體協調性都能得到長足的發展。

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